Blog
Comment débuter le yoga à la maison ?
23 août 2021

Pratiquer le yoga à la maison : des vêtements à la gestion de l'espace

Pratiquer le yoga à la maison, c’est créer un coin paisible chez soi pour échapper à la pression du quotidien et se reconnecter à soi-même

Par les temps qui courent, il est important de chercher comment faire du yoga à la maison pour se déconnecter et se recharger. La pratique du yoga fait partie des meilleurs exercices à effectuer pour ne pas céder à la pression, mais pour la gérer en ralentissant pour éviter d'imploser ou d’exploser. Il suffit d'apprendre comment faire du yoga à la maison et s’adonner à la pratique pendant quelques minutes chaque jour pour en apprécier les bienfaits en termes pratiques. En plus, la pratique améliore la flexibilité et la souplesse. Cela dit, voici comment faire du yoga à la maison.

Quel emplacement idéal pour faire du yoga à la maison?

En tout premier lieu, il faut commencer par réserver un espace paisible et tranquille chez soi pour une pratique quotidienne. Ce sera le sanctuaire de yoga. Ce peut être une pièce vide dans l’appartement, ce sera l’idéal. Sinon, il est aussi possible de choisir dans sa chambre ou dans la cour arrière, un espace assez large qui pourra accueillir le tapis et permettre de bouger sans se cogner. On peut aussi déplacer quelques meubles s’il le faut.

Cela dit, comment débuter le yoga à la maison sans avoir le matériel nécessaire ? Ce n’est pas recommandé. Et si le tapis de salon peut aussi faire l’affaire, il est préférable d’avoir un tapis strictement réservé à la pratique, un vrai tapis de yoga. Idéalement, les tapis un peu épais sont à préférer, puisqu'ils offrent un support confortable et évitent les douleurs aux genoux et aux mains après l’exécution de certaines postures. Il est aussi possible de choisir des tapis minces pour un meilleur contact avec le sol. Et quand on envisage associer la méditation à la pratique du yoga, un coussin de méditation peut également être utile.

Même si cela paraît surprenant, il est important de penser à acquérir un lave-linge de bonne qualité pour que les vêtements de yoga ne perdent pas leur souplesse et pour que leur durabilité ne soit pas affectée. A ce titre, la gamme I-Pro Series 7 de Haier intègre nos dernières technologies et garantit des résultats exceptionnels, une facilité d'utilisation et une fiabilité à chaque lavage. Pendant qu’on y est, voici quels vêtements choisir pour faire du yoga à la maison.

Les vêtements à choisir pour faire du yoga à la maison

Comment faire du yoga à la maison sans penser aux choix des vêtements ? Ils doivent être confortables pour ne pas indisposer pendant les longues séances, élastiques pour favoriser la liberté dans les mouvements, mais pas glissants, car cela devient très désagréable. Les vêtements de yoga bien protéger le dos pendant les postures sur le dos. Pour faire court, les vêtements de yoga comprennent :

  • Un pantalon de jogging ou un legging ;
  • Une brassière et soutien extensible ou un chandail ;
  • Une camisole ou un T-shirt ;
  • Des chaussettes antidérapantes, qui ne seront pas forcément utiles, même si elles peuvent aider certaines personnes.

Le yoga à la maison : les avantages

Le yoga permet de combiner des exercices physiques et mentaux pour un traitement en profondeur qui se révèle d’une importance capitale surtout en cette période de distanciation sociale où le télétravail oblige à travailler depuis la maison et à devoir gérer la pression de la famille. Tout particulièrement lorsqu'on travaille toute la journée à la maison et que l’on passe plusieurs journées successives dans le même cadre, on peut se retrouver avec une difficulté à dormir, une irritabilité accentuée, une nervosité accrue, une incapacité à se concentrer, etc. Le yoga à la maison permet de retrouver la tranquillité très rapidement.